Greitas ėjimas ir hipertenzija
Remiantis Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamento rekomendacijomis, 1 minutė sunkaus fizinio krūvio bėgimas prilygsta 2 minučių vidutinio sunkumo mankštai greitas ėjimas. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, Europoje 30 proc. Ėjimas pėsčiomis mažina stresą ir įtampą. Mokslininkai aiškina, kad neskubus vaikštinėjimas arba greitas ėjimas paspartina medžiagų apykaitos procesus, kurie paprastai su amžiumi sulėtėja. Rodyti komentarus. Važiuojant dviračiu dirba visi kūno raumenys, vyksta intensyvi medžiagų apykaita, kepenys greičiau šalina nereikalingas medžiagas.
Bėgimas — širdžiai pavojinga sporto rūšis? Be to, jų talijos apimtis mažesnė. Sutikite, kad pastarasis kriterijus yra labai svarbus figūrai. Šiaurietiškojo ėjimo technika Šis vaikščiojimo efektas būdingas ir vyrams, ir moterims, tačiau ypač akivaizdus jis yra damoms, peržengusioms 50 metų ribą.
- Ar galima hipertenzijai naudoti radono vonias
- Greitas ėjimas prilygsta bėgimui dėl širdies sveikatos. Hipertenzija jauname amžiuje
- sportavimas Greitas ėjimas prilygsta bėgimui širdies sveikatos tyrimams
- Topinambų gydymas esant hipertenzijai
- Greitas ėjimas dėl hipertenzijos Bėgimas – širdžiai pavojinga sporto rūšis? - shaping.lt
- Akių kraujagyslių ligos, sergančios hipertenzija
Mokslininkai aiškina, kad neskubus vaikštinėjimas arba greitas ėjimas paspartina medžiagų apykaitos procesus, kurie paprastai su amžiumi sulėtėja. Daktaras Gracas, vadovaujantis tyrimui, pareiškė, kad būtent ėjimas gali tapti geriausiu kovos su antsvoriu metodu.
Vieni sako, kad juo bėgti lengviau nei lauke. Kiti mano, kad tokiam bėgimui reikia mažesnio pasiruošimo. Daugelis sporto trenerių bėgimo takelį laiko priemone, stiprinančią širdį ir ištvermę, kuri būtina bėgant lauke.
Kaip reikėtų tinkamai vaikščioti, kad suliesėtume? Vieni sako, kad juo bėgti lengviau nei lauke.
Kiti mano, kad tokiam bėgimui reikia mažesnio pasiruošimo. Daugelis sporto trenerių bėgimo takelį laiko priemone, stiprinančią širdį ir ištvermę, kuri būtina bėgant lauke. Nauji tyrimai rodo, kad 15—20 minučių didelio intensyvumo gali būti naudingiau nei 30 minučių vidutinio sunkumo.
Tai sakant, jei nueisite 15 minučių mylią x 5 mylių, tai greičiausiai galėtų sudeginti maždaug tiek pat kalorijų, bet tai nepadarys jūsų širdžiai daug. Turite mankštinti savo širdį ir greičiausiai nepasieksite tikslinio širdies ritmo vaikščiodami, nebent tai tikrai stumiate. Atlikite testą nepalankiausiomis sąlygomis, kad įsitikintumėte, jog jūsų širdis yra pakankamai sveika. Greitas ėjimas prilygsta bėgimui dėl širdies sveikatos.
Tai sakant, jei nueisite 15 minučių mylią x 5 mylių, tai greičiausiai galėtų sudeginti maždaug tiek pat kalorijų, bet tai nepadarys jūsų širdžiai daug. Turite mankštinti savo širdį ir greičiausiai nepasieksite tikslinio širdies ritmo vaikščiodami, nebent tai tikrai stumiate.
Atlikite testą nepalankiausiomis sąlygomis, kad įsitikintumėte, jog jūsų širdis yra pakankamai sveika. Daugelis žmonių ilgesniam laikui turėtų stengtis atlikti tik 55—75 proc.
- Keiskime savo judumo įpročius dėl geresnės sveikatos ir švaresnės aplinkos - shaping.lt
- Amlodipinas hipertenzijai gydyti
- Arterinė hipertenzija - Sveikas Žmogus
- Dalintis: Kokie netinkamos gyvensenos aspektai labiausiai alina širdį?
- Kas varva hipertenzija
Jei negalite kalbėti pratimo metu arba dainuoti-kadenciją ir pan. Yaga Gathering Tai nebūtinai blogai trumpiems laikotarpiams, tačiau gali būti ir ilgesniam laikotarpiui.
Kitas dalykas, vaikščiojimas niekada nesuteiks jūsų raumenims judesio ir streso, kurį suteikia bėgimas. Jei žmogus nėra pakankamai sveikas, vaikščiojimas visada yra gera alternatyva, tačiau manau, kad tyrimai rodo, kad dabartinės 30 minučių greito ėjimo, 5 dienų per savaitę, rekomendacijos jo tikrai nesumažina.