100 pritūpimų per dieną širdies sveikatai, 17 būdų, kaip per dieną sudeginti daugiau kalorijų
Paimkite ne daugiau kaip šešis gramus per dieną, atkreipkite dėmesį į druskos kiekį dešrelėje, kumpyje ir pusgaminiuose. Laipiojimo testas Šiam pratimui reikės 12 centimetrų palipos. Treniruotis teks per savaitę du-tris kartus po 45 minutes. Kokie raumenys dirba atliekant pritūpimus? Bet jūs nesate silpnas.
Pasak sveikatos specialistų, įtemptų 100 pritūpimų per dieną širdies sveikatai epizodus ir juos lydinčią euforijos ar nusivylimo bangą kiekvieno žmogaus organizmas priima skirtingai — turint silpnesnę širdį ar polinkį žalingiems įpročiams, perdėtas įsijautimas gali baigtis ir ligoninės priimamajame.
Įnirtingai stebint žaidimo rungtynes širdies pulsas padidėja net nuo 75 iki proc. Toks širdies pulsas matuojamas kai žmonės užsiiminėja vidutinio sunkumo fiziniais pratimais, pavyzdžiui, daro pritūpimus ar atsilenkimus.
Po svarbių rungtynių, jos teigimu, kitą dieną vaistines dažniausiai užplūsta besiskundžiantys galvos skausmu, silpnumu, skrandžio negalavimais. Sukilęs jaudulys, adrenalinas, stresas ir emocijos, anot vaistininkės, ypač kenkia ir gali sukelti didesnių sveikatos pažeidimų pacientams, turintiems silpnesnę širdies ir kraujagyslių veiklą.
Pirmasis signalas, rodantis, kad su mūsų širdimi kažkas negerai, kai širdis ima plakti dažnai arba neritmiškai. Jo teigimu, priešingu atveju, taip išeikvojama daug energijos ir kiti organai nėra aprūpinami deguonimi bei reikalingomis maisto medžiagomis. Šiais metais krepšinio čempionatas Lietuvoje transliuojamas dieną, tačiau didžiausių sirgalių darbo valandos nesulaiko ir jie stebi rungtynes net ir darbo metu.
Vanagaitė pažymi, kad atidedami darbai neretai paskui sukelia didžiulį stresą, todėl skatina iš anksto planuoti savo laiką, kad paskui raminamųjų netektų vartoti saujomis. Vaistininkė primena, kad sveikatos problemas paaštrinama, kai norint slopinti jaudulį, vartojami raminamieji, kurie užgeriami alkoholiniais gėrimais.
Štai kas nutiks jūsų kūnui, jeigu reguliariai darysite pritūpimų per dieną įspūdinga Squats - tinka kojoms, kunigams, širdims. Squat namuose Ištaisykite pritūpimus namuose Sveikata yra vertingiausias dalykas, kurį žmogus turi.
Tokias maisto ir gėrimų kombinacijas sunkiai atlaikytų net ir plieninė širdis. Blogiausia, kai kartu su alkoholiu yra vartojami vaistai nuo skausmo, raminamieji, kai kurie maisto papildai, nes žmogaus organizmas yra tarsi cheminė laboratorija.
Kiekvienas krepšinio gerbėjas, L. Vanagaitės teigimu, turėtų nepamiršti, kad komandos palaikymas nėra fizinė veikla, todėl rekomenduojama pasivaikščioti bent jau pertraukėlių metu, giliai pakvėpuoti, nusiraminti ir tęsti varžybas su gera emocija ir nuotaika.
