Mažai angliavandenių vartojanti dieta sergant diabetu ir hipertenzija. Hipertenzijos priežastis ir padidėjusio kraujospūdžio gydymas, Hipertenzijos simptomai

Nepaisant to, tokia dieta gali duoti nemalonų kūno kvapą, ir tai ne kartą esu pats patyręs kai vartodavau daugiau. Iki šiol šis klausimas buvo peržiūrėtas, buvo didelių pokyčių dėl sergančių žmonių meniu. Kalcis yra didelis kiekis pieno produktų, riešutų, žuvų kaulų. Jis vis dar gaminamas pagal jau pasenusią koncepciją, kad fruktozė kaip saldiklis yra priimtinas cukraus pakaitalas, joje yra daug kenksmingų konservantų, kukurūzų krakmolo, o kai kurios rūšys gaminamos iš smulkiai maltų javų, o tai dramatiškai padidina jose esančių angliavandenių absorbcijos greitį.. Todėl kraujo spaudimas išreiškiamas dviem skaičiais.

Iš tikrųjų būtent dėl didelio noro pamaitinti kuo daugiau žmonių ir uždirbti kuo daugiau pinigų pagrindinė šios kultūros augintoja ir eksportuotoja į Europą - JAV - dėjo daug pastangų, kad derlius būtų kuo gausesnis. Sojos pupelė tapo pirmąja genetiškai modifikuota kultūra, naudojama maistui gaminti.

Mokslininkai suteikė pupelei tokių genų iš bakterijų, virusų, kurių, jei kas leistų pasirinkti, niekas nepultų valgyti. Tikinama, kad visi šie priedai nekenkia sveikatai. Bet ar galima tai žinoti tiksliai, kol nėra atlikta ilgalaikių tyrimų?

Laimė, gamintojai yra priversti ženklinti tokius produktus. Todėl yra teisė rinktis. Tai valgyti ar ne? Iš tikrųjų apie soją yra daug ir optimistinių, ir pesimistinių nuomonių. Blogiausia, kad tikslaus atsakymo į daugelį klausimų kol kas nėra. O juk jau šiandien tai svarbu žinoti. Pagal užsienio spaudą parengė gyd.

Eglė Rudinskienė Puslapis 24 Prakaitavimas Prakaitavimas yra normalus reiškinys. Prakaituodamas kūnas reguliuoja savo temperatūrą. Todėl svarbu nestabdyti kūno prakaitavimo, nes garuodamas nuo odos paviršiaus prakaitas atvėsina kūną. Prakaitas - tai skystis, sudarytas iš vandens, druskos, baltymų ir kitų medžiagų.

Arterinė hipertenzija (Padidėjęs kraujo spaudimas) | eagles.lt

Žmogaus kūno paviršių dengia maždaug 3 mln. Jos yra dviejų rūšių- ekrininės ir apokrininės. Jos gamina skaidrų ir bekvapį prakaitą. Svarbiausia jų fiziologinė funkcija yra reguliuoti kūno temperatūrą. Emociniai dirgikliai įtampa, nervingumas, jaudulys gali stipriai didinti prakaito gamybą. Ekrininės liaukos išsidėsčiusios delnų ir pėdų odos srityse. Šios prakaito liaukos atsiveria tiesiog į odos paviršių.

Jų prakaitą sudaro 99 proc. Jos tampa aktyvios paauglystės pradžioje ir tai susiję su plaukų augimu bei kitais šio amžiaus fiziniais pokyčiais. Apokrininės liaukos išskiria tirštesnį, į pieną panašų prakaitą.

Epilepsija cukrinis diabetas ir hipertenzija, Hipertenzija 2 rizikuoja

Šių liaukų prakaitas sudarytas iš vandens, druskų, baltymų ir riebalų. Veikiamas bakterijų, esančių ant odos, jis skyla į įvairias medžiagas, kurios sukelia nemalonų kvapą. Prakaito išsiskyrimą reguliuoja galvos smegenų hipotalaminė sritis, kuri atsakinga už pastovią žmogaus kūno temperatūrą. Įdomūs faktai » Prakaito liaukų yra ant viso žmogaus kūno paviršiaus, išskyrus apie lūpas ir ausis.

Iš viso yra apie 2,4 mln. Jos suaktyvėja brendimo laikotarpiu ir gamina prakaitą, galintį sukelti nemalonų kvapą. Jie pašalinami kvėpuojant, su šlapimu, o didžioji dalis - prakaituojant. Vadinasi, jis turi pagaminti daugiau prakaito savo kūnui atvėsinti negu moteris. Kaip kontroliuoti kūno kvapą Kasdienis maudymasis. Pirmas žingsnis, šalinant prakaito kvapą, yra reguliarus prausimasis po dušu su muilu ar maudymasis. Muilas šalina purvą ir riebalus nuo odos ir mažina bakterijų, sukeliančių nemalonų kūno kvapą.

Drabužiai taip pat sugeria kūno kvapą. Pirmasis, didesnysis skaičius, atspindi širdies susitraukimo sukurtą spaudimą ir yra vadinamas sistoliniu, o antrasis, mažesnysis skaičius, atspindi spaudimą kraujagyslėse širdžiai ilsintis ir yra vadinamas diastoliniu. Kraujospūdis matuojamas gyvsidabrio stulpelio milimetrais mmHg.

Vos sužinoję apie buhalterės ligą, kolegos pareikalavo ją atleisti - DELFI Sveikata

Ją nulemia sustandėjusios, nepakankamai elastingos arterijos. Dėl to padidėja ne tik sistolinis, bet ir pulsinis kraujospūdis — t. Senyviems žmonėms negalima sumažinti kraujospūdžio staiga, nes gali pablogėti smegenų kraujotaka. Sergantiesiems koronarine širdies liga pavojingas staigus diastolinio kraujospūdžio sumažėjimas, infekcija ir hipertenzija tuomet nepakankamai kraujo priteka į koronarines kraujagysles, gali pasireikšti krūtinės angina.

Padidėjęs kraujospūdis dažniausiai atsiranda be aiškios priežasties iki 90 proc.

Pasaulinė nutukimo savaitė

Tada nustatoma pirminė arterinė hipertenzija. Išaiškinta daug vidinių organizmo mechanizmų, nulemiančių kraujospūdžio padidėjimą: simpatinės nervų sistemos, įvairių hormoninių medžiagų įtaka, arterijų vidinio dangalo endotelio funkcijos sutrikimas, druskos beiu skysčių susikaupimas organizme ir t. Retai kraujospūdžio padidėjimą sukelia persirgtos inkstų ar kitos ligos apie 10 proc. Mes pagerinome A 1c lygį pacientams, sergantiems cukriniu diabetu vidutiniškai daugiau nei 8 metus, kol mes vartodavome jiems vaistus, įskaitant insuliną.

Net pacientams, kurie nepatyrė savo diabeto pasikeitimo, buvo suteikta nauda. Mes darome geriau, nei laikydamiesi medikamentų. Jei pacientas laikosi dietos, kurioje yra mažai angliavandenių, su tinkama pagalba, tai tvarumas.

mažai angliavandenių vartojanti dieta sergant diabetu ir hipertenzija

Bet jei dar nesusirgote 2 tipo cukriniu diabetu pah-pah! Ir siekiate tik numesti svorio, jums vis tiek patartina perskaityti mūsų straipsnius. Peržiūrėkite draudžiamų maisto produktų sąrašus ir tuos, kurie yra leidžiami ir rekomenduojami laikantis mažai angliavandenių turinčios dietos. Mūsų produktų sąrašai yra išsamesni ir naudingesni rusakalbiam skaitytojui nei Atkinso knygoje.

Kodėl lieknėja sergant 2 tipo cukriniu diabetu Jei sergate 2 tipo cukriniu diabetu ir turite nutukimą, svorio metimas turėtų būti vienas iš pagrindinių jūsų tikslų.

Lietuvos diabeto asociacijos laikraštis Diabetas Nr

Nors šis tikslas yra mažiau svarbus nei cukraus kiekio kraujyje sumažinimas iki normalaus, jį taip pat reikia spręsti.

Pagrindinė priežastis yra ta, kad numetus svorį galima labai padidinti ląstelių jautrumą insulinui, t. Sumažinti atsparumą insulinui. Jei atsikratysite riebalų pertekliaus, tada kasos krūvis sumažės. Labiau tikėtina, kad pavyks išlaikyti kai kurias kasos beta ląsteles gyvas. Kuo daugiau kasos beta ląstelių veikia, tuo lengviau kontroliuoti diabetą. Jei neseniai sirgote 2 tipo cukriniu diabetu, taip pat yra tikimybė, kad numetę svorį galėsite palaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje ir apsieiti be insulino injekcijų.

mažai angliavandenių vartojanti dieta sergant diabetu ir hipertenzija

Niuansas slypi jų panašume į pirmuosius du tipus, todėl diagnozės nustatymo metu gydytojai dažnai daro klaidų. T1DM pacientai yra ploni ir blyškia oda. Šis reiškinys atsiranda dėl kasos pažeidimo specifikos. Lėtinės patologijos metu beta ląsteles sunaikina jų pačių antikūnai, todėl organizme absoliutus arba santykinis hormono insulino trūkumas. Tačiau šiuo atveju nutukimas yra ligos vystymosi priežastis, o ne pasekmė.

Insulino sekrecija pacientams gali būti normali arba šiek tiek sumažėjusi. Svorio netekimas sergant cukriniu diabetu yra dėl šių priežasčių: nepakankama mityba; aktyvus baltymų, riebalų ir angliavandenių skaidymas; didelis energijos suvartojimas. Svorio netekimas yra skiriamasis cukrinio diabeto požymis kartu su gera ir gausia mityba.

Stresinės situacijos ir psichologinės problemos gali pabloginti situaciją. Svorio metimas yra būdingas 1 tipo cukrinio diabeto požymis, kai organizmas negamina insulino.

mažai angliavandenių vartojanti dieta sergant diabetu ir hipertenzija

Taip yra dėl autoimuninės reakcijos, kai kasos ląstelės suvokiamos kaip svetimos. Veiksniai, lemiantys nutukimą sergant diabetu, buvo siejami su genetiniu polinkiu, gyvenimo būdu ir amžiumi. Remiantis statistika, aštuoniasdešimt - devyniasdešimt procentų atvejų pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, diagnozuojamas nutukimas. Svoris padidėja žmonėms, vartojantiems insuliną. Pastebima tokia schema: kuo daugiau insulino vartojate, tuo daugiau gliukozės absorbuoja kūno ląstelės. Pasirodo, kad gliukozė iš organizmo nepašalinama, o paverčiama riebaliniu audiniu, o tai yra svorio augimo priežastis.

Svorio praradimas sergant diabetu yra todėl, kad: Perteklinis svoris, tai yra riebalinio audinio kiekis organizme, sukelia per didelę insulino gamybą. Šis veiksnys gali sukelti ląstelių imunitetą nuo hormono, o tai reiškia ligos progresavimą. Procesas neįmanomas nesumažinant angliavandenių kiekio racione.

mažai angliavandenių vartojanti dieta sergant diabetu ir hipertenzija

Tokia mityba padės normalizuoti kasos darbą, insulino gamybą, tai yra sumažinti grėsmę sveikatai, sumažinti diabeto komplikacijų riziką. Su 2 tipo patologija tai padės suderinti cukraus kiekį kraujyje. Juk antsvoris yra viena iš ligos atsiradimo priežasčių.

Kartais išleidimas iš jo leidžia sumažinti vartojamų vaistų dozę arba visiškai jų atsisakyti, apsiribojant tinkama mityba. Atsikratę papildomų kilogramų, sumažėja kraujagyslių, kurios taip pat serga diabetu, apkrova. Sumažinus cholesterolio kiekį, nes maiste yra mažiau riebalų, jie taps elastingesni. Tokiu atveju bus atkurta normali kraujotaka. Tai taip pat sumažina ligos komplikacijų regos sutrikimų, širdies problemų, diabetinės pėdos ir kt.

Genetinės nutukimo ir 2 tipo cukrinio diabeto priežastys Daugelis žmonių gatvėje mano, kad nutukimas atsiranda dėl to, kad žmogus neturi pakankamai valios kontroliuoti savo mitybą. Tiesą sakant, tai netiesa. Nutukimas ir 2 tipo cukrinis diabetas turi genetinių priežasčių. Žmonės, kurie greičiausiai kaupia riebalų perteklių, iš savo protėvių paveldėjo specialius genus, kurie leidžia jiems išgyventi alkio ir prasto derliaus laikotarpiu.

Deja, mūsų maisto gausos laikais šis pranašumas tapo problema.

Angliavandenių Ribojimas - Galimas Pasirinkimas Pakeisti 2 Tipo Diabetą?

Mokslininkai pradėjo įtarti, kad nutukimas ir 2 tipo cukrinis diabetas turi genetinių priežasčių dar m. JAV pietvakariuose yra Pima gentis. Nuotraukos rodo, kad dar prieš metų jie buvo liekni, ištvermingi žmonės ir net nežinojo, kas yra nutukimas.

mažai angliavandenių vartojanti dieta sergant diabetu ir hipertenzija

Anksčiau šie indai gyveno dykumoje, šiek tiek užsiėmė ūkininkavimu, bet niekada nepersivalgė ir dažnai badavo. Tada Amerikos valstybė pradėjo dosniai juos tiekti grūdų miltais. Pacientai, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu, yra daugiau nei pusė jų. Antrojo tipo diabetu sergamumas paaugliams sparčiai auga. Lygiai taip pat, kaip tai atsitinka su likusiais JAV gyventojais.

mažai angliavandenių vartojanti dieta sergant diabetu ir hipertenzija

Kodėl įvyko ir tęsėsi ši katastrofa? Šiandieniniai Pima indėnai yra palikuonys tų, kurie išgyveno badą. Jų kūnai per daug gausiau galėjo geriau nei kiti kaupti energiją riebalų pavidalu. Norėdami tai padaryti, jie sukūrė nepataisomą potraukį angliavandeniams.

Tokie žmonės valgo angliavandenius didžiuliais kiekiais, net kai nejaučia tikro alkio. Todėl jų kasa gamina insuliną kelis kartus daugiau nei įprasta.

Kokiam organui-ypač pavojingas cukrinis diabetas?

Insulinas paverčia gliukozę riebalais mažai angliavandenių vartojanti dieta sergant diabetu ir hipertenzija kaupia riebalinį audinį. Kuo stipresnis nutukimas, tuo didesnis atsparumas insulinui. Atitinkamai kraujyje cirkuliuoja dar daugiau insulino, o aplink juosmenį nusėda dar daugiau riebalų. Susidaro užburtas ratas, dėl kurio atsiranda 2 tipo cukrinis diabetas. Jau gerai žinote, kaip tai vyksta, perskaitę mūsų straipsnį apie atsparumą insulinui.

Pima indėnai, neturėję genetinės priklausomybės valgyti angliavandenius, bado metu mirė ir nepaliko palikuonių. Valios jėga neturi nieko bendro. Šioms pelėms buvo neribotas maistas. Todėl jie sveria 1,5—2 kartus daugiau nei įprastos pelės.

Tada jie išalko. Įprastoms pelėms be maisto pavyko išgyventi 7—10 dienų, o turintiems specialų genotipą - iki 40 dienų. Pasirodo, alkio laikotarpiu labai vertingi genai, didinantys polinkį nutukti ir 2 tipo diabetą. Avižinių dribsnių gamintojai teigia, kad taip yra todėl, kad vis daugiau žmonių meta rūkyti. Mums atrodo labiau tikėtina versija, kad taip yra dėl perteklinio angliavandenių, o ne riebalų, vartojimo.

Kad ir kokia būtų nutukimo epidemijos priežastis, antsvoris padidina 2 tipo diabeto riziką. Be Amerikos indėnų iš Pimos, pasaulyje buvo užfiksuotos dar kelios izoliuotos žmonių grupės, kurios susidūrė su ta pačia problema. Fidžio salų aborigenai, prieš susipažindami su Vakarų civilizacijos laimėjimais, buvo liekni, stiprūs žmonės, daugiausia gyvenę žvejodami vandenyne. Jų racione buvo daug baltymų ir vidutiniškai angliavandenių. Po Antrojo pasaulinio karo į Fidžio salas pradėjo plūsti turistai iš Vakarų.

Tai čiabuviams sukėlė nutukimo, 2 tipo diabeto, širdies priepuolių ir insulto epidemiją. Tas pats nutiko vietiniams Australijos gyventojams, kai baltieji žmonės mokė auginti kviečius, o ne tradicines medžiokles ir rinkimus. Nutukimo ir 2 tipo diabeto epidemija taip pat susidūrė su juodaodžiais afrikiečiais, kurie iš miškų ir savanų persikėlė į didmiesčius.

  • Ar mažai angliavandenių dieta yra pavojinga diabetikams?
  • Naujienų srautas Savaitės hipertenzijos meniu Geras tinkamos hipertenzijos mitybos pavyzdys pateikiamas lentelėje, kuris padės tiksliai suprasti, kuriuos maisto produktus galite naudoti ir su kuriais jie gali būti derinami.

Dabar jiems nebereikėjo gauti kasdienės duonos ant prakaito, o tiesiog eiti į parduotuvę maisto prekių. Tokioje situacijoje problema tapo genai, kurie anksčiau padėjo išgyventi alkį. Kaip veikia nutukimą didinantys genai Pažvelkime į tai, kaip veikia genai, didinantys polinkį į nutukimą ir 2 tipo diabetą.

Serotoninas yra medžiaga, mažinanti nerimą ir sukelianti atsipalaidavimo bei pasitenkinimo jausmus. Svarbūs predisponuojantys veiksniai yra insulino atsparumas ir intraabdominalinių riebalų kaupimasis. Pasiūlyti keli metabolinio sindromo apibrėžimai. Pirmasis buvo suformuluotas Pasaulio sveikatos organizacijos metais, tačiau turėjo trūkumų.

Vos sužinoję apie mažai angliavandenių vartojanti dieta sergant diabetu ir hipertenzija ligą, kolegos pareikalavo ją atleisti - DELFI Sveikata JAV nacionalinės cholesterolio mokymo programos NCEP metais pateiktas ir metais revizuotas metabolinio sindromo apibrėžimas paprastas ir patogus taikyti klinikinėje praktikoje.

Metabolinis sindromas nustatomas, jei yra 3 ir daugiau požymių: 1. Metabolinio sindromo reikšmė didelė, nes jo buvimas pastebimai 3—5 kartus padidina kardiovaskulinę riziką ir riziką susirgti antrojo tipo cukriniu diabetu iki 10 kartų. Visiems metabolinio sindromo komponentams didelę įtaką turi netinkama gyvensena. Todėl svarbu modifikuoti gyvensenos rizikos veiksnius, ypatingą dėmesį kreipiant į kūno svorio mažinimą, griežtą dietą ir fizinio aktyvumo didinimą. Turi būti gydomas padidėjęs AKS, dislipidemija ir hiperglikemija.

Tikslas — išvengti antrojo tipo cukrinio diabeto arba sustabdyti jo progresavimą ir išvengti kardiovaskulinių komplikacijų. Antsvoris ir nutukimas Daugelio tyrimų duomenimis, koronarinės širdies ligos rizika glaudžiai susijusi su antsvoriu ir nutukimu.

Kūno riebalų pasiskirstymas yra svarbus rodiklis. Centrinis nutukimas, kai riebalai kaupiasi intraabdominaliai, yra geresnis koronarinės rizikos prediktorius nei paprasta kūno masė. Mažiau pavojingas poodinis moteriško tipo, ginoidinis nutukimas. Intraabdominaliniai adipocitai yra metaboliškai aktyvios ląstelės, išskiriančios į kraują keliasdešimt biologiškai aktyvių medžiagų, veikiančių kraujospūdį, plazmos lipidus ir gliukozę, kraujagyslių funkciją, uždegiminę ir prokoaguliacinę būklę.

Endokrininė hipertenzija Taip pat skaičiuojamas liemens ir šlaunų apimties santykis. Galima tiesiog išmatuoti liemens apimtį. Didelė koronarinės širdies ligos rizika, jei liemens apimtis vyrams viršija cm, moterims 88 cm.

  • Kaip valgyti sergant diabetu? Geriausio ir blogiausio maisto pasirinkimas diabetikams - Sviestas
  • Koks džiaugsmas motinai, kai gimsta vaikas, kaip myli jį, kiek daug iš jo tikies.

Nutukimas susijęs su daugybe aterosklerozės, kardiovaskulinio sergamumo ir mirtingumo rizikos veiksnių: arterine hipertenzija, insulino atsparumu ir sutrikusia gliukozės tolerancija, hipertrigliceridemija, DTL cholesterolio sumažėjimu, adiponektino sumažėjimu ir kitais, jis gali išprovokuoti antrojo tipo cukrinį diabetą.

Nutukimas epilepsija cukrinis diabetas ir hipertenzija neatsiejama metabolinio sindromo dalis.

Ar aukštą kraujospūdį reikia gydyti tik vaistais? | eagles.lt

Sergantiems mažai angliavandenių vartojanti dieta sergant diabetu ir hipertenzija sindromu koronarinės širdies ligos rizika ypač didelė. Vidutinis svorio prieaugis nuo jaunystės iki vidutinio amžiaus atspindi riebalų masės kaupimąsi. Kuo daugiau svorio priaugama su metais, tuo didesnė širdies ir kraujagyslių ligų rizika.

Vartojant alkoholį, II tipo cukrinis diabetas turi atsižvelgti į jo energijos komponentą, o nuo insulino priklausomi pacientai, apskaičiuodami reikiamos insulino injekcijos dozės boliusą, turi būti pakoreguoti pagal angliavandenių kiekį tam tikrame alkoholiniame gėrime. Dieta 1 tipo diabetikams Pasirinkimas priklauso nuo žmogaus Anksčiau žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, buvo griežtai laikomasi dietos nurodymų, jų buvo sunku laikytis dėl aiškiai riboto patiekalų skaičiaus, laiko ribų, produktų trūkumo.

Iki šiol šis klausimas buvo peržiūrėtas, buvo didelių pokyčių dėl sergančių žmonių meniu. Dabar laikytis dietos tapo daug lengviau, galite daryti tai, kas jums patinka, būti mobiliam, aktyviam, didelis cukraus kiekis nėra sakinys. Sergant I laipsnio cukriniu diabetu, reikia prisiminti keletą subtilybių, kurios padeda susidoroti su liga, kad gerai jaustumėtės: žinoti maisto atsisakyti, ingredientams pasirinkti naudokite glikemijos indeksą, skaičiuokite angliavandenius pagal XE kiekį, mokėti apskaičiuoti reikiamą insulino kiekį.

Gliukozės kiekio kraujyje matuoklis leidžia kontroliuoti situaciją Šiandien vyksta kova tarp subalansuotos dietos, kai galite valgyti daug maisto produktų, kurių sudėtyje yra cukraus, ir dietos su mažai angliavandenių turinčiu maistu, kai reikia labai sumažinti kai kurių rūšių produktus.

Žmonėms, kurių svoris normalus, dažnai leidžiama valgyti subalansuotą mitybą, tačiau labai sunku kontroliuoti gliukozės kiekį ir sumažinti jo normą. Visada būtina pasirinkti teisingą insulino dozę, kad po valgio nebūtų šokinėjamas cukrus. Tinkama 1 tipo diabeto mityba yra tokia: Nereikia mažinti dienos kalorijų, ypač esant normaliam svoriui.

Reikia valgyti įvairiai, kontroliuojant angliavandenių vartojimą. Dietoje turi gydymas magnetu magnetinė hipertenzija nedidelis riebalų kiekis, išskyrus nutukusius žmones.

Dieta Nr. Leidžiamas maistas Sudėtingų ingredientų, kuriuos galite naudoti ruošdami sotų maistą, sąrašas yra platus. Kiekvieną dieną turite laikytis griežto mitybos grafiko, valgyti mažiausiai 4 kartus per dieną, mažomis porcijomis. Vietoj cukraus įpilkite specialių pakaitalų - ksilitolio, sorbitolio.

Cukraus pakaitalas "Fitparad" PATARIMAS: nepaisant to, kad saldus maistas yra draudžiamas, diabetikas visada turėtų turėti saldainių ar cukraus gabalėlį, kuris yra naudingas glikemijai.

Maistą 1 tipo diabetikams sudaro šie patiekalai ir produktai: Duona ir duonos gaminiai - leidžiama iki g kiekvieną dieną. Pirmieji patiekalai turėtų būti gaminami iš daržovių arba lieso sultinio antriniai. Leidžiama vartoti okroshkos, žuvies, kruopų, grybų sriubas. Iš fermentuotų pieno produktų į dietą galite įtraukti varškę su mažu riebalų kiekiu, biokefyrą. Javai valgomi atsargiai, griežtai skaičiuojant juose esančių angliavandenių skaičių.

Meniu yra grikiai, soros, miežiai, avižiniai dribsniai, perlinės kruopos, ryžių košė. Labai retai naudokite manų kruopas, makaronus.