Didelė kalio ir širdies sveikata. Kodėl kraujuje per daug kalio?
Rugsėjo 20 d. K Kalis - tyrimas Taip gali būti, kai daug skysčių, o kartu ir natrio, netenkama užsitęsus vėmimui, viduriavimui ar pro fistules. Tam, kad užtikrintume normalų elektrolitų kiekį organizme, turime peržvelgti savo maisto racioną. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Ypatinga paroda kvies klaipėdiečius atrasti neišnešiotų kūdikių genialumą Trečiadienį, birželio 14 d.
Pagalba širdžiai per vasaros karščius Siųsti draugui: Skaitykite forume: Dalintis: Karštomis vasaros dienomis, kai labiau prakaituojame, galime pasijusti prastai. Pirmoji apie save dažniausiai praneša širdis, kuri neramiai spurda krūtinėje.
Kai kurie žmonės tomis prastos savijautos akimirkomis jaučia širdies permušimus, smarkų širdies plakimą. Šių simptomų daugelis išsigąsta, nes bijo, kad gali ištikti infarktas arba insultas, širdis gali staiga sustoti.
GYVENIMO BŪDAS - Sveikas Žmogus
Be to, dar prisideda nerimas ir silpnumas. Dėl šių simptomų daugelis vyresnio amžiaus žmonių kreipiasi į gydytoją, vadovas sveikatos širdis gyvena protingai tokios prastos savijautos priežastimi dažnai įvardija organizmui svarbių mineralų netekimą. Apie mineralų svarbą Dažniausiai vasarą netenkama kalio ir magnio, bet šiek tiek galima netekti ir kitų makro- bei mikroelementų.
Kinų medicina ir filosofija - Širdis, sprendimai, sveikata #11
Visa tai labai svarbu vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems būna ir kitų sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui, skundžiasi skausmais širdies plote arba padidėjusiu kraujospūdžiu.
Kalio ir magnio stoka organizme gali pasireikšti bendru silpnumu, apatija. Dažnai žmonės skundžiasi juos apėmusiu tinguliu, nenoru dirbti, nes yra karšta. Tačiau taip gali atsitikti ne dėl karščio, o netekus pagrindinių mineralų. Todėl, prastai pasijutus, nedelsiant reikia papildyti organizmo atsargas kaliu ir magniu. Kartais atsiranda raumenų skausmas didelė kalio ir širdies sveikata silpnumas, vidurių užkietėjimas, troškulys, sausėja oda, sumažėja kraujospūdis. O magnis dalyvauja nervų sistemos veikloje, termoreguliacijos procesuose, reguliuoja širdies susitraukimų dažnį ir jėgą, atpalaiduoja raumenis, būtinas energiniams ląstelių procesams, svarbus kalcio apykaitai.
Magnis taip pat plečia kraujagysles, reguliuoja kraujo spaudimą, gerina periferinę kraujotaką. Kai trūksta magnio, kraujyje sumažėja kalcio ir kalio kiekis.
Magnio trūkumas gali išsivystyti dėl gausaus alkoholio, kavos vartojimo, viduriuojant, laikantis dietų, sportuojant, gausiai prakaituojant. Vasarą paprastai didelė kalio ir širdies sveikata valgome, bet daugiau geriame. Todėl šiuo metų laiku reikėtų vartoti mineralais praturtintą, natūralų negazuotą mineralinį vandenį, kuris papildytų mūsų organizmo atsargas.
Be to, kalio ir magnio mūsų organizmas gali gauti iš kasdienių maisto produktų, ypač žalios spalvos daržovių, vaisių. Todėl vasarą patartina daugiau valgyti bulvių, bananų, avokadų, melionų, razinų, apelsinų, špinatų, pupų, pieno, sūrio.
Kodėl labiausiai kenčia širdininkai? Vasaros karščiai visada sukelia daugiau rizikos mūsų sveikatai. Ypač atsargiems reikėtų būti tiems žmonėms, kuriuos vargina širdies ir kraujagyslių negalavimai.
Susiję straipsniai
Pirmiausia per vasaros karščius nukenčia aukšto kraujospūdžio liga hipertenzijaišemine širdies liga sergantys žmonės, taip pat asmenys, kuriems vystosi širdies nepakankamumas, širdies ydos arba neinfekcinės kilmės širdies patologijos. Per vasaros karščius dažnai žmones ištinka infarktas ir insultas.
Pilvo apačios skausmas Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti.
Karštomis vasaros dienomis paprastai pakyla atmosferos slėgis ir oro temperatūra, sumažėja oro drėgnumas, didėja prakaitavimas. Taip organizmas pradeda stokoti skysčių, o tai išprovokuoja įvairius patologinius procesus: arterinio kraujospūdžio didelė kalio ir širdies sveikata, nepakankamą smegenų aprūpinimą deguonimi. Dėl gausaus prakaitavimo organizme vystosi elektrolitų balanso sutrikimas, nes kartu su prakaitu pasišalina ir naudingos organizmo druskos.
Taigi organizme tirštėja kraujas, išauga kraujo krešulių, kurie gali užkimšti gyvybiškai svarbių organų kraujagyslių spindį, susidarymo tikimybė. Metams bėgant progresuoja aterosklerozė, todėl padidėjęs kraujo klampumas ir kiti nukrypimai per karščius gali pasireikšti kur kas dažniau. Sunkiausiai karščius pakelia žmonės, sergantys sunkesniu širdies nepakankamumu. Taip yra todėl, kad viena iš pagrindinių medikų rekomendacijų tokiems ligoniams yra suvartojamų skysčių ribojimas.
Mat kuo daugiau skysčių žmogus vartoja, tuo didesnis krūvis tenka širdžiai, o šių ligonių širdis dirba ir taip silpnai, todėl kuo daugiau skysčių širdžiai tenka perpumpuoti, tuo jai sunkiau susidoroti su krūviu.
Įdomios Straipsniai
Tad per karščius, kada sveikiems žmonėms per dieną rekomenduojama išgerti daugiau kaip 2—3 litrus skysčių, širdies nepakankamumu sergantiems padidinti skysčių kiekio nerekomenduojama. Vasara diktuoja savo sąlygas, todėl apžvelkime priemones, kurios gali padėti širdininkams ištverti karščius.
Svarbiausia, ką reikia žinoti sergantiesiems hipertenzija, išemine širdies liga, širdies nepakankamumu, patyrusiems miokardo infarktą, yra vykdyti visus gydytojo kardiologo nurodymus ir paskyrimus ir jokiu būdu per karščius nenustoti vartoti anksčiau paskirtų vaistų. Per karščius, kaip ir esant normaliai oro temperatūrai, būtina kontroliuoti arterinį kraujo spaudimą ir, be įprastinių vaistų, su savimi visada turėti vaistus, kurie prireikus gali greitai sumažinti kraujospūdį.
Ligoniai, sergantys išemine širdies liga, per karščius su savimi turi turėti skubios pagalbos priemones, kurios naudojamos ištikus stenokardijos priepuoliui.
Dažniausios kalio trūkumo priežastys ir simptomai
Pasistenkite vasarą per didžiausio saulės aktyvumo valandas nuo 11 iki 17 val. Jeigu tomis valandomis vis dėlto teko išeiti iš namų, stenkitės būti pavėsyje ir venkite tiesioginių saulės spindulių.
Eidami į lauką užsidėkite galvos apdangalą, ypač tai svarbu prisiminti vyresniems kaip 55 metų žmonėms. Moterys nuo saulės gali prisidengti savo spalvingais skėčiais, ir to nereikėtų gėdytis, nes būtent skėtis gali puikiausiai apsaugoti nuo agresyvios saulės.
Per karščius rinkitės šviesius judesių nevaržančius drabužius iš natūralių audinių lino, medvilnės, šilko. Akims apsaugoti nešiokite akinius nuo saulės. Kai lauke karšta, nepersistenkite su fiziniu krūviu, nes organizmui ir taip sunku. Įrodyta, kad karščiai neigiamai atsiliepia ir mūsų protinei veiklai, nervų sistemai. Todėl stenkitės nepervargti, padėkite savo širdžiai.
Karštomis vasaros dienomis stenkitės mažiau laiko praleisti už vairo. Mat dėl karščių labai susilpnėja vairuotojo dėmesingumas ir susikaupimas, sutrinka reakcija, dėl to gali įvykti avarija. Norėdami palengvinti troškulį, gerkite po nedaug ir mažais gurkšneliais, kad krūvis širdžiai būtų kiek įmanoma mažesnis. Per dieną išgerkite ne mažiau kaip 2 litrus skysčių, tačiau vanduo ir kiti gėrimai neturi būti iš šaldytuvo.
Kalio ir magnio trūkumo organizme vien daržovėmis ir vaisiais nekompensuosi
Norėdami numalšinti troškulį, valgykite vaisių, ypač obuolių. Vasarodami paplūdimyje, kas pusę valandos nueikite išsimaudyti arba tiesiog pastovėkite vandenyje. Jokiu būdu negalima užmigti ant saulės, todėl paplūdimyje naudokite skėčius nuo saulės ar kitas pavėsio priemones.
Kalio ir magnio trūkumo organizme vien daržovėmis ir vaisiais nekompensuosi Ir nesvarbu, — kalbame apie augalus, gyvūnus, ar apie žmones — elektrolitai yra būtina gyvybės egzistavimo sąlyga. Kas gi tie elektrolitai ir kuo jie mums naudingi? Chemiškai elektrolitai yra medžiagos, kurios virsta į teigiamus ar neigiamus jonus tirpale bei sugeba praleisti elektros srovę.
Karštą vasaros dieną dažniau valykite namus šlapia šluoste ir naudokitės oro ventiliatoriumi ar kondicionieriumi. Rimvydas Šlapikas.