Bėgimo nauda širdies sveikatai, Bėgimas šiandien ir kodėl verta bėgioti - shaping.lt
Pagerėja fizinė ištvermė ir pusiausvyra Intensyvėjant bėgimo treniruotėms, sudeginama ne tik daugiau kalorijų, bet ir pagerėja fizinė ištvermė bei pusiausvyra. Bet jei daiktai tikrai pataikė į ventiliatorių, ar galėtumėte nešiotis tą krepšį myliomis ir myliomis, bandydami išlaisvinti pragarą?
Bėgimas — širdžiai pavojinga sporto rūšis? Teksto dydis: liep.
Vidurio Amerikos širdies instituto direktoriaus Jameso H. Didelis krūvis ne visada reiškia teigiamą rezultatą, priduria jis. Tai nereiškia, kad turite liautis bėgioję, jei iki šiol tai buvo viena mėgstamiausių sporto rūšių, sako J. Sportas — sveikata, liaudies inkstų hipertenzijos vaistai viską rekomenduojama daryti su saiku.
Ilgą laiką praktikuojančių bėgimo sportą problemos Mokslininkai nustatė, kad ilgą stažą turintys bėgikai rizikuoja savo širdimi.
Susijusios ligos
Su laiku širdies kameros gali bėgimo nauda širdies sveikatai ir išsiplėsti. Gali sumažėti dešiniojo širdies skilvelio galimybė pumpuoti kraują, kraujo tyrimai gali rodyti, kad yra širdies raumens pažeidimų.
Jei asmuo nebėgioja kasdien, pokyčiai pakeitus sporto kryptį išnyks maždaug per savaitę. Jei nepaisoma širdies būklės prastėjimo ir intensyviai bėgiojama toliau, su laiku gali atsirasti širdies surandėjimų, ji gali padidėti, susilpnėja raumuo.
Bėgimas: kodėl verta ir kaip pradėti bėgioti?
Dar viena rizika, susijusi su širdimi, tai ritmo sutrikimas, bėgimo nauda širdies sveikatai J. Vienų studijų metu buvo tiriami sveiki vyrai nuo 50 iki 72 metų amžiaus, užsiimantys bėgimu, su vyrais, kurie bėgimo nepraktikavo. Kiekvienas intensyviai bėgiojantis vyras buvo bėgęs mažiausiai 5 maratonus per paskutinius 3 metus.
- Tiesa apie bėgiojimą iš gydytojo lūpų - DELFI Sveikata Vaikščioti bėgioti širdies sveikatai
- Kaip sumažinti kraujospūdį hipertenzija 2 laipsnių
- Pulsas — ką jis pasako apie mūsų sveikatos būklę bei ištvermę?
- Dietos rekomendacijos sergant hipertenzija
- Dalinkis Gauk geriausius pasiūlymus Total0 Bėgimas — vienas iš geriausių būdų palaikyti gražią ir stangrią figūrą.
- Anksčiau bėgikai baigdavo bėgioti sulaukę 40 metų ir jausdavosi nusivylę, kad negali varžytis dėl prizinių vietų, o dabar daugelis ir toliau bėgioja varžydamiesi su savo bendraamžiais.
Šis negalavimas buvo tris kartus retesnis tarp vyrų, kurie bėgimo nepraktikavo. Tuo pačiu jie turėjo mažesnę riziką patirti infarktą.
Naujo tyrimo metu paaiškėjo, kas naudingiau – vaikščioti ar bėgioti?
Kada bėgimas nekelia pavojaus? Šioms studijoms atlikti buvo surinkti 53, vyrų ir moterų, jie dalyvavo Aerobikos centro longitudiniuose tyrimuose.
Buvo patikrinta jų sveika, pateiktas klausimynas apie gyvenimo būdą, sportą, žalingus įpročius. Anot mokslininkų, sveikatai pavojaus nėra, jei žmogus nubėga ne daugiau kaip 32 km per savaitę, kilometrą nubėga ne greičiau nei per 10 minučių, bėgioja 2 — 5 kartus per savaitę.
Jei nesilaikoma šių rekomendacijų, širdį gali ištikti rimtas pavojus. Jei turite širdies problemų, bėgimo sporto verčiau atsisakyti, rekomenduoja Vidurio Amerikos širdies instituto direktorius Jamesas H.
Širdžiai nekenkia ir netgi ją teigiamai veikia pasivaikščiojimas, greitasis ėjimas, šiaurietiškas ėjimas, plaukimas, joga, lėtas pasivažinėjimas dviračiu.
Labai smagus būdas sumažinti savo mirties riziką sukelia į marihuaną poveikį panašų efektą 1 Neturėkite žalingų įpročių ir sveikai maitinkitės - tai yra paprasčiausi būdai sumažinti savo mirties riziką. Tačiau yra ir dar vienas labai efektyvus būdas gyventi ilgiau ir sveikiau.
Raktiniai žodžiai.